Vissza a StoryOnline-ra » Sztárblog » Rubint Réka blogja » Néhány szó az edzéskártyáról...
2007-06-22 11:56:11

Néhány szó az edzéskártyáról...

Az elmúlt évek során, rengeteg e-mailt kaptam azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakorlatokat érdemes végezni ahhoz, hogy gyors, és látványos eredményt érjünk el, viszonylag rövid idő alatt. A másik gyakori kérdés az volt, hogy én hogyan edzek nap mint nap?

Tulajdonképpen ez adta az ötletet, s így született meg az otthoni és az edzőtermi edzéskártya-csomag, melyek az 50-50 db kártyán felül, tartalmazzák a személyes edzésterveimet is (kezdőknek, középhaladóknak, haladóknak egyaránt).

De hogyan is néz ki ez a kártya?

Minden egyes kártyalap egyik oldala tartalmazza az általam bemutatott gyakorlatot, a kártya másik oldalán pedig megtalálod a gyakorlatra vonatkozó részletes leírást. A kártyalapok számozva vannak, így egy-egy edzés alkalmával elegendő, ha csak az edzésterven szereplő kártyákat viszed magaddal.

A kártyatok dvd nagyságú, éppen ezért könnyen elfér egy női retikülben, vagy az edzőtáskádban. Bárhová magaddal vihető!

Már felkészültem rá, hogy ezzel kapcsolatosan is biztosan érnek majd támadások, hiszen ki mertem találni egy újszerű dolgot…

Már megszoktam, és hogy őszinte legyek, nem is érdekel. Azoknak csináltam, akik kérték, és bízom benne, hogy nem fogok csalódást okozni.

Sok sikert, kitartást az edzésekhez, s ha kipróbáltátok, szeretettel várom az észrevételeket.

Ne feledd! Amit hittel és kitartó munkával megszerzel magadnak, azt senki nem veheti el Tőled.

Az a Tiéd, csakis a Tiéd.

Szép napot mindenkinek:

Réka


Címkék:
Értékelés: 3.24 Hozzászólások: (67)
Értékeld mennyire tetszett ez a bejegyzés:
HOZZÁSZÓLÁSOK SZÁMA: 67
Sandra

Szia Réka,

a többi hozzászóéáshoz hasonlóan én is emelem kalapom előtted... :)
kiskorom óta sportolok, így tudom mennyit teszel azért, hogy ilyen szép alakod legyen!
Én is izmos vagyok, de mindig is olyan hasizmot szerettem volna mint a tiéd, és ezidáig még nem sikerült elérnem! Pedig rengeteget edzem hasra is... Csak talán nem megfelelően... :)
Illetve vádlimat találom túl vékonyak, szálkásnak, és szeretném ha kicsit vastagabb lenne! :)
Kérlek ezzel kapcsolatba írj pár ötletet! Illetve hol lehet megvásárolni sopronban a kártyáidat???
Üdvözlettel: sandra

2008-12-08 09:54:20

Matyi Veronika

szia Réka! azt a cimet szeretném elkérni tőled ahol fittness edzéseket tartasz szeretnék egyszer eljutni! Igazán ellátogathatnál Héviz Keszthely környékére :-) 2008 09 08 11:22
2008-09-08 11:22:46

Gabika

Szija Reka!
2008-07-23 13:19:28

szilvi

Szia Réka!
Három gyerekes anyuka vagyok.A szülések előtt 48kg voltam,de mára már 72kg.Nagyon idegesít az ahogy most kinézem.A testmozgással nem vaygok híjján mivel nagy területü mezőgazdaságunk van és abban dolgozom.Mégis nem tudom leadni a feles kilókat.Legjobban a hasam az ami megereszkedett.a harmadik gyermekem ugyanis császárral lett és azóta nem megy lejjebb.Szeretném kérni a családodat ezzel kapcsolatban.Milyen lehetőségek vannak annak reményében,hogy lefogyjak.
2008-06-23 17:46:27

Gabi

Hello Reka. En ma elhatarotzam magam, hogy lefogyok alakot formalok. Igazabol 5kg minsz kene nem sok megtudom csinalni 61 kg vok es 173 magas, de nem erzem jol magam a boromben meg van rajtam folosleg nem csak en latom...:) Lehet inkabb alakot kene formalnom vagy a fogyi is kell?
2008-05-15 21:08:01

Kádár Noémi

szeretnék lefogyni és szerintem egy nagyon szimpatikus nő vagy és meg próbálok tornával 4 kilót leadni és ha sikerül nagyon fogok örülni.
2008-03-19 20:00:17

Andor Erika Alexandra

Kedves Réka,

175 cm magas és jelenleg 63 kg vagyok, de 58 voltam. Sajnos főleg a hastájékra és mellre ment az 5 kg. Az hogy a mellbőségem nagyobb lett, az nem baj, sőt még tetszik is:)))), de a hasamon lévő "hurkák" már zavarnak. Mit tehetnék, hogy a hasamat rendbehozzam. Nem akarok mindenáron fogyni. Nem az 5 kg. zavar, hanem a "hurkák". Kérlek segíts, ha tudsz.

Üdvözlettel:

Andor Erika Alexandra
2007-10-23 19:09:20

Gabriella

Kedves Réka!41 éves 54-55 kg vagyok és három császármetszésem volt 5-7-9 éve.egészségesen élek tornázom,biciglizek,és mégsem megy le a hasam ami alatt zsir is van.Azt mondták hogy a mütétekkel sérültek a szövetek izmok és csak plasztikázással tüntethetö el.Nem tudnál valamit javasolni hogy kicsit lapossabb legyen a
hasam,engem nagyon zavar.
Üdvözlettel Gabriella
2007-09-27 09:34:53

Zsú

Kedves Réka!
Milyen nyújtó gyakorlatokat ajánlasz spárgára?21 vagyok és soha nem tudtam a spárgát, de fél éve elkezdtem gyúrni rá és a női már majdnem mindkét lábra megy, a férfihez meg nem tudom hogyan fogjak hozzá, mert sokkal nehezebb és óvatosan kell csinálni.
2007-09-11 15:17:27

NÓRA

Kedves Réka!
Megvettem az edzéskártyáidat. A kezdő programot csinálom most. Azt normális, hogy 2 óráig tart nekem? Kb. mennyi idő alatt kellene elvégezni 1 edzésprogramot? N
2007-08-15 07:32:53

Linda

Kedves Réka!
Azt szeretném kérdezni tőled,ha elkezd az ember diétázni,mikor érdemes elkezdeni sportolni ill. tornázni mellé?Azért kérdezem mert én elég molett alkat(körte és 66 kg) vagyok és eddig a tornáktól nem fogytam,csak erősebbek lettek az izmaim.És nagyon szeretnék rajta változtatni.Az otthoni edzés kártyák tudnak ebben segíteni nekem?egy kérdésem lenne még:A hónaljnál levő mellhájat is el lehet tornával tüntetni?

Köszönettel:Linda

Ui:Gratulálok hogy ilyen szép családod van.
2007-08-06 18:11:30

Gabica

Hello Réka!
Én már lassan 4 éve tornázom veled!
Most két hónapja szültem és a terhességem alatt is tornáztam veled és 9 kg-ot szedtem magamra!
A kislányom 4 kg-on felül született így szinte azonnal visszanyertem az eredeti súlyom!
Terhességem előtt is és most is 57 kg vagyok.
Bár igaz, hogy genetikailag az alkatom is szerencsés én mégis úgy érzem, hogy neked köszönhetem!
Sokszor tapasztalom ha kimegyek az emberek közé a kislányommal, a döbbenetet az emberek arcán!
Pedig nem kell hozzá más csak akaraterő!
További sok sikert!
Hajrá mert várom a következő dvd-t!!!!
2007-07-25 17:57:48

Nóri

Szia Réka! Nagyon érdekel az edzéskártyád, biztos kipróbálom! A dvd-k is nagyon jók, csak nekem egy kicsit gyorsak! Úgy gondol nem vagyok még eszelősen elhízva, de a narancsbőr sajna engem is "megtámadott", van valami jó tipped rá? Nóri 20 éves, 57 kg

2007-07-20 16:17:15

vivien

Szia Réka!
Nagyon szeretem a dvdidet!Már most lassan 2 hónapja csinálom kitartóan a tornát.Eddig mindig 1-2 hét után abba hagytam, de most nem adtam fel, és végre sikerült lejebb mennem. Sajnos 80 kilóról indultam. 19 éves vagyok. Végre sikerült lejebb mennem 77-76 környékére.Próbálom a Norbi féle étrendet betartani.Tornázzom is mindig általában minimum egyszer.De olyan bosszúsággal tölt el, hogy ha rá állok a mérlegre és nem mutatt kevesebbet csak 77- 76 kilot.Nem tudom mit kéne még tennem!Annyira el megy a kedvem ha nem sikerül lejebb mennem!Mondjuk tudom azt is, hogy a fogyás nem egyik napról a másikra megy,de akkor is. :)De a Te dvdidnek köszönhetően ha mérlegen nem is ,de az alkatomon végül is látszik, hogy fogyok.Mostanában mindig méregetem, hogy mennyit sikerült lejebb menni cmben!És azt kell mondanom sikerrel. Remélem sikerülni fog elérnem a várt súlyt, ami 65 kilo.Jobban érzem magam igy, hogy fogytam, remélem fogok is még.Az a legjobb, hogy végre kezdek a többi ruhámba beleférni.Azért is kezdtem neki, mert ha bárki másnak sikerülhet lefogyni, akkor nekem, mért nem!? Végül is sikerül csak lassan. Ha tudnál nekem vmi tanácsot még adni azt nagyon megköszöném!Ja és lenne egy kérdésem is, hogy Vácra is jöttök majd a Roadshowal? Puszika!
2007-07-18 12:22:07

Edina

szia Réka.Én tipikusan az a nő vagyok aki fentről lefelé gömbölyödik,tudod...karcsú derékhoz kiadós csipő na és vaskos combok.Nehezen hittem hogy ez modositható,rengeteg diétát kipróbáltam de az eredmény annyiban változott hogy már a mellem is eltünt,alulról viszont jóformán ugyanaz.Aztán hallottam a dvd-dről,és ugy gondoltam miért ne?maximum ez sem jön be!Hát tévedtem!a kisfiam 2 éves,fél éve kezdtem el tornázni aktivan a 2-es dvd-dre és csoda történt!!3 cm lement a combomról,6cm a csipőmről!Nem mondom ,kemény a torna,de van gyümölcse a kitartásnak! köszönöm neked!
2007-07-18 11:48:56

Edina

szia Réka.a dvd-id segitségével elértem egy olyan alakot,amire mindigis vágytam.Nagyon vaskos lábam volt,ami azt hiszem rengeteg nő problémája,és a viszonylag karcsú felsőtestemmel de széles csipőmmel és vastag combommal elég "gnomosnak" éreztem magam.A dvd-idet váltogatva használom és csoda történt:a combom megnyúlt és fogyott!Nem hittem hogy ez lehetséges...köszönöm

2007-07-17 15:39:03

szné zsuzsi

szia réka.az összes dvd meg van tőled,tehességem alatt is tornáztam a kismama tornádra.ennek is és az update modszernek köszönhetően nagyon jol,energikusan éltem át az egész 9hónapot.köszönöm nektek igy ismeretlenül is.
2007-07-16 12:57:09

Kriszta

Kedves Réka!15 kg -ot fogytam el sem hiszem!!!A legszebb az hogy már 2 éve tartom a súlyom!!SZUPER az UPDATE!!
2007-07-14 19:34:57

Lindus

Kedves Réka!

Rendszeresen tornázom a DVd-idre és megvettem az edzéskártyáidat is,melyet nagyon erősnek és jónak találok.Gratulálok hozzá!

Ha megengednél egy hozzászólást, szerintem a mindennapos tornázás egy napos pihenővel egy kicsit sok,mert mi igazából nem élsportolók vagyunk.Én régóta tornázom, konditerembe is járok, de ott is mindig azt mondják, hogy egy héten max. 2-3 -szor elég edzeni.Persze nekem nem kell fogyni,csak alakot formálok, így lehet hogy a ducibbaknak kell a mindennapos edzés, de ők meg szerintem nem bírják ezt a megterhelést.
Minden jót és csak így tovább!


2007-07-14 17:57:27

Rea

Szia Réka!
Én az utóbbi időben több mint 10kg-tól megszabadultam, a gond csak az hogy a hasam nem akar feszesedni, hiába csinálok bármit is vele. Ott éktelenkednek rajta még mindig azok a kis hurkák, bár totálisan úgy néz ki mintha csak bőr lenne. De engem nagyon zavar. Mit tehetnék ellene? Ezt már tornával nem igen lehet rendbehozni ugye? Mit javasolsz, mit tegyek? Még csak 23 éves vagyok, de borzasztó így a testem!
Köszi! Rea
2007-07-14 14:00:19

Ramóna

Kedves Réka!
1 hónapja műtőttek visszérrel és sajnos nagyon keveset tudtam mozogni rendessen nem nagyon terhelhettem! azt szeretném tőled kérdezni hogy az edzéskártyáidről melyik gyakorlatokat csinálhatom ami nem árt egy frissen műtött lábnak? Hogyan kezdjem el a tornát hogy ne erőltessem túl a lábamat? várom válaszodat a fenti e-mail cimre! előre is köszönöm és sok sikert neked és Norbinak is és vigyázz a kis családodra!
Ramóna
2007-07-14 11:23:06

niki

Nagyon jok a torna dvdid.4 eve minden heten 4szer megcsinalom es nagyon elegedett vagyok az eredmennyel. Mikor jelenik meg az uj dvd-d, jo lenne ha minel elobb. Pont veled egyszerre voltam terhes 2003-ban es minden nap tornaztam a dvd-re. Konnyu szulesem volt es pont olyan az alakom mint azelott. Angliaban lakom es a barataimnak is maegmutattam a dvd-et. Jo lenne ha angol szinkronnal is kiadnatok.
2007-07-13 23:02:26

akela

az a baj, hogy nálatok sajnos minden a pénzről szól...
2007-07-13 13:14:33

Évi

Kedves Réka, segíts az add önmagad dvd-det csinálom 1 hónapja heti 3-4-szer és a combomat szeretném vékonyítani 155 cm és 43-44 kg vagyok, ez ok de a combom nem vékonyodott sőt vastagabb lett 1cm-vel lehetséges a torna miatt?Segíts.Évi
2007-07-12 20:49:40

Zsuzso78

Szia Réka!
Évek óta lelkes híved és a kazijaidra rendszeresen tornázó vagyok.
Januártól edzőterembe is járok, 173cm-hez 60 kg párosul, amit tartani tudok , éhezés nélkül az updat-tel.
Áruld el mi a te szépen kidolgozott hasizmod titka??
Kitartóan csinálom, figyelek a táplálkozásra de a has alsó részén mégis ott van aminek nem kellene!
égegy kérdés a csípőnaciból kilátszó derék és csípőrész lefaragására mit javasolsz???
Előre is köszi! További sok sikert!Drukkolok Nektek!
Köszönöm az eddigi kazikat és gyakorlatokat, aminek segítségével 29 évesen szülés után bátran állíthatom, hogy jobb formában vagyok mint bármikor!
2007-07-12 14:36:33

gellén gyuláné

Szia Réka. Nekem 3 gyerekem van és mindhármat császárral szűltem ezért a hasam elég csúnya, a bőr megvan nyúlva(lötyög), strigás. Lehet-e belőle "szebb" has ha sokat hasazok. Szia.
2007-07-11 15:09:11

Smoni

Szia Réka.
Nekem az a legnagyobb problémám hogy a hasamat nagyon nehezen tudom fogyasztani és erősíteni. Az oka annyi hogy a felülések közben megfájdul a derakam és persze hogy igen gyenge vagyok itt az izomzatok terén. Milyen feldatokat ajánlanál ami nem terheli a gerincet? És persze a legfontosabb hogy én széles csípővel vagyok megáldva és az ide lerakódott súlyfelesleget nem tudom hogyan kell megdolgoztatni. Segítséged megköszönve , üdv. Smoni
2007-07-11 10:36:41

Suzy25

Szia Kedves Réka!
Szeretnék tőled segítséget kérni. Olyan "gondom" van, hogy megszabadultam már 10-13 kg-tól és hát még szeretnék egy kicsit fogyni. Ahol van még rajtam az a hasam, a többi testrészemről már nem szeretném, ha menne le. Az lenne a kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat vagy mit csináljak, hogy onnan a hasamról még az a pár kiló lemenjen. Válaszod előre is köszönöm, amit ha lehet az email címemre, írjál meg. Suzy


2007-07-10 15:34:33

Edina

Kedves Réka!

Már kb. 1 éve, hogy megszereztem a DVD-idet és rendszeresen tornázok Veled, legalább 2-3-szor egy héten.Teljesen átalakult a testem,sokkal izmosabb lettem és ezt a körülöttem levők rendszeresen meg is jegyzik.Igazából nem fogyóztam csak odafigyeltem, hogy mit mikor eszem.Nagyon köszönöm ezt Neked!Folytatom a tornát, amíg csak élek!Nagy élvezem!! Most azzal a kéréssel fordulnék hozzád, hogy a férjemmel kisbabát szeretnénk és tudnál-e segíteni, hogy Te hogyan készítetted fel a szervezetedet?Mire figyeltél oda, mire erősítettél rá, mit ettél, mennyit mozogtál stb. Ha van egy kis időd kérlek írd meg, negyon sokat jelentene!!
Előre is köszönöm!!!
2007-07-10 12:59:50

zsuzsa28

kedves réka!kérlek írj emilt nekem a fennt meadott emil címre,problémám nem publikus.köszönöm mielőbbi válaszodat.üdv.:zsuzsi
2007-07-09 15:00:59

Golyó

szia Réka.Elöször is nö vagyok ne tévesszen meg a nevem.Van egy másfél éves lányom.a terhesség alatt normálisan hiztam és visszais fogytam.rendszeresen tornázom sokféle hasgyakorlatot csinálok.mégis ott van egy pici pocak.1 honapja az update szerint étkezek?mit tegyek a pocivalköszi ha válaszolsz.üdv:Andi
2007-07-09 14:03:31

Ági

Kedves Réka!
Nagyon szeretem a Cerbona Fitt teljes kiőrlésű búzapelyhet, aminek te vagy a csomagolásán. Eddig csak a Tescoban lehetett felénk kapni, de most már ott sem találom. Kérlek írd le, hogy van-e még forgalomban vagy hogy hol juthatok hozzá!
Előre is köszi! Ági
2007-07-08 16:19:51

Nóci

Szia Réka!Nagy rajongód vagyok az összes dvd-d megvan amiket naponta felváltva használok.Ha kb.5kg szeretnék fogyni a diétán kívül melyik dvd-re helyezzem a hangsúlyt.válaszod köszönöm.További sok sikert!!!!!Nóra
2007-07-07 22:06:58

Erika

Én sajnos minimálisan tudok ugrálni és intenziv mozgást végezni súlyos asthmában szenvedek amivel már le százalékoltak! A diéta önmagában nem nagyon elég nem tudsz valami olyan mozgás formát össze állitani ami az ilyen betegeket is gond nélkül menne? Előre is köszönöm Erika
2007-07-07 08:39:34

Myrage

4 hónapom volt hátra a szallagavatómig, amikor elhatároztam hogy már egy másik külsővel fogom táncolni a keringőt.Szerencsére Réka edzésprogramját választottam és követtem az update programot.Nehezítettem magamnak azzal, hogy csak 1es kóddal ellátott ételeket készítettem magamnak(Jelentősen kis adagokat, csak annyit ettem amennyire éhes voltam).Az edzést mindennap elvégeztem, de az eredmény Réka és Norbi érdeme volt!Nélkülük nem sikerült volna! -35 kiló már nem volt hivatalos az eseményre :)Ez 2003-ban volt, és a súlyomat tartom.
Sokaknak inkább az edzésre kellene összpontosítani, nem Réka vékony hangjára.. Vegye le a hangerőt nyugodtan és tegyen be valami jó kis zenét.Ennyi.
Mindenkinek kitartást!
2007-07-06 01:01:28

Krisztina

Szia Réka!
Nagyon jó ötletnek találom ezt a kártya dolgot. Nekem nagyon bejött az első 2 dvd, és a páromnak is tetszik a hátás és ez a lényeg.
2007-07-05 20:34:08

Kati

..............atyám...............
2007-07-04 14:12:35

Anett

Szia Reka most olvastam el azt a leveledet amit irtäl es nekem csak annyi hozzä füzni valom lenne es mindenkihez aki ezt olvassa, hogy teljes mertekben neked van igazad, mert eleg sok magyar ember nem birja elviselni, ha a mäsik boldog vagy jol nez ki vagy van penz! Es nemelyeket az irigyseg es a feltekenyseg fog megölni. Ahelyett, hogy mindenki söprögetne a sajät maga portäjän es szerintem lenne is mit. Toväbbi szep napot neked es csalädodnak. :)
2007-07-04 11:54:46

Anett

Szia Reka, sziasztok! En mär tornäzok egy ideje, iskoläs koromban is nagyon sokat sportoltam es nagyon jol bevältak az edzes programjaid. Viszont lenne ket kerdesem hozzäd amivel nem vagyok tisztäban. Szeretnek valami olyan zsiregetö vagy valami ilyesmi tablettät vagy port ha ajänlanäl nekem ami jo tornäzäs közben. Mert hiäba megyek be egy ilyen üzletbe nemelyik eladonak fogalma sincs rola, nemelyik meg tudja, de szerintem az inkäbb ferfiaknak valo. A mäsodik kerdesem pedig az lenne, hogy a sok sajt peldäul a kecske sajt az mennyire egeszseges vagy egeszsegtelen. Akik pedig kritikäkat irnak mindig neked azoknak üzenem elöbb szerintem nezzenek magukba, hogy milyen emberek vagy magukra, mert az orszägban ti vagytok azok az emberek akik segititek a beteg magyarokat, ertem en az elhizäst a cukorbetegseget..... Toväbbi szep napot kivänok nektek toväbbi egeszseget es toväbbi sok sikert! Anett :)
2007-07-04 11:40:48

Viki

Kedves Reka!
Annyira sajnalom es szegyenlem, hogy igy viselkednek az emberek! Sajnos ez egy tipikus magyar hozzaallas. Kulfoldon elek, es ilyenkor szegyenlem magamat is. Mashol elkepzelhetetlen lenne ez, amit sokan muvelnek abban az orszagban.
Szerintem nagyszeru, peldaerteku munkat vegeztek mindketten es nagyon szep a csaladotok.
Egeszseget es boldogsagot kivanok Nektek!
2007-07-03 19:43:17

Erika

Nagyon jo dolgo mindez...csak anyi az egesz hogy itt nalunk Erdelyebn is elmenne ezekbol par darab...da sajnos nincs :(
2007-07-03 14:21:35

Dóri

Kedves Réka!Szeretném lkérni az e-mail címed,mert lenne pár kérdésem!Előre is köszönöm!
2007-07-03 13:19:24

Oláh Gréta

Én már 2 hete csinálom az "add önmagad" edzés program 1. részét. Kilókban nem igazán veszem észre a változást, de sokan mondják, hogy nőiesebb lettem. Nem adom fel, de akkor mi az a heti 5 kg mínusz?
2007-07-03 10:26:33

honei0308

Kedves Réka!Én csak azt szeretném megkérdezni,hogy most ezt a blog-ot mire is használod tulajdonképpen?szerintem egy blognak nem arról kéne szólnia,hogy itt reklámozod az edzéskártyáidat,akit érdekel úgy is megveszi,hamár bloggot írsz,akkor legalább magadról írnál........
2007-06-29 22:49:57

Hajni

Szia!
Én örülök,hogy vkinek eszébe jutott vmi ilyesmi.
Drukkolok neked!yarorszA többi emberrel meg nem kell foglalkozni,irigyek.Sajnos,ez a mai Magyarország arca.
2007-06-28 21:52:14

Panka

Kedves Réka!
Ha valaki rosszat mondd vagy ír rólad mindig döbbenten állok. Nem értem, hogy az emberek hogyan veszik a bátorságot ahhoz, hogy kritizáljanak, támadjanak csak azért, mert esetlegesen ők szűklátókörűek... Én igenis leemelem a kalapom előtted, mert rajtad és Norbin kívül senki sem volt arra képes amit TI letettetek az asztalra. Felnyitottátok az emberek szemét és megoldást adtatok az elhízás komoly problémájára. Irigylem azt az erőt és kitartást amit anyaként, nőként, edzőként mutatsz másoknak! Hidd el azok akik bántani próbálnak csak azért teszik mert IRIGYEK Rád! Miért mondják, hogy nem volt normális mikor a terhességeid alatt nem híztál 20 kilót? Mert borzasztóan irigyek az alakodra, arra, hogy neked sikerült ami nekik nem... Én nagyon szeretlek és tisztellek, remélem egy nap nekem is sikerül negyed annyit elérnem kitartás terén, mint neked :) Maradj az aki vagy te így vagy TÖKÉLETES!
2007-06-28 21:33:22

ancsi

Nagyon jól néz ki Réka, szoktam látni az edzőteremben (fáy utcai wellnessközpontban), nagyon sokat dolgozik érte, hogy így nézzen ki. Aki rosszat mond rá, csak írigységből teszi.
További sok sikert kívánok, ancsi
2007-06-28 11:30:18

Gabi

Szia Réka,

Az egyik műsorban egy kézségfejlesztő játéko mutattál, ez egy baba volt amin cipzár, gomb,tépőzár, stb volt.Melyik bolban találtad?

Köszönettel:
Gabi

2007-06-27 20:02:23

csilla

sziasztok!!! nekem bevalltak a kazik, s hiszem a kartyak is szupik lettek...csak hogy juthatnek hozza/hiszen az usa-bol irok?a postaban nem bizom...Reka! hova lehet irni neked?ide?meg zoldfulu vagyok az ilyen hozzaszolasos temakban...
2007-06-27 18:53:06

andikis

Szia Réka!
Én nemrég vettem meg dvd-n a második és harmadik edzésprogramodat (az első már korábban megvolt). Mivel ezekre tornázom, nyilván nem illik krizitálni, hiszen joggal mondhatnád, hogy akkor vegyek másikat. Igazából nincs is bajom velük, jól átmozgatnak, és tényleg jól esik a torna. Az az egyetlen, ami feltűnt, és kicsit rossz, hogy rengetegszer hagyod abba a tornát. Ez nagyon nem motiváló, hajlamos vagyok addig én is abbahagyni, vagy pörgetni. Ráadásul, mindig akkor kelsz fel mikor mondod, hogy ne hagyjuk abba. Ilyenkor az jut eszembe, akkor te se hagyd abba, mert ez a sok-sok felállás nem motivál engem sem.
Csak ennyi, hogy ha tervezel még ilyen kazit/dvd-t, akkor ezen gondolkozz el, mert szerintem az lenne a legjobb húzóerő, ha te is végig nyomnád az egészet. Köszi
2007-06-27 14:40:42

Szilvi

Szia Réka!

Szerintem jó ötlet,és köszönjük szerintem sokak nevében.Bár még személyesen nem láttam a kártyákat,de kipróbálnám.
Üdv

Szilvi
2007-06-27 10:01:58

Edit

Szia Réka!
Tudnál neke segíteni? Van egy négy és fél hónapos kisfiam aki még szopik. Nem sok időm van tornázni viszont kb 50 kg feleslegem. Szoptatás alatt mi az amit kihagyhatok az étrendből?
Köszi Edit
2007-06-27 09:54:38

kati

Hagyjátok már abba a hülye fogyókurás ötleteiteket. A Norbi féle pudingtól szedtem fel 5 kg.-ot. A fogyás tanácsadásra ott vannak a szakképzett dietetikusok, ők ezt is tanulták!
2007-06-27 08:26:49

virag

Reka,
az edzotermi kartyakat mikortol lehet beszerezni?

Jo kezdemenyezes! Nehany megjegyzes: keves hatizom gyakorlatot tartalmaz az otthoni csomag, pedig nagyon fontos izom.
Hangsulyozzatok majd a bemelegites fontossagat is!
2007-06-27 05:02:14

Szisz

Szia Réka!

Te szerencsés vagy,hogy ilyen alakod maradt a szülés után.(Ezt a csík mentességre értem).Én összesen hat kilót híztam mégis teljesen szét repedt a bőröm ami rettenetesen zavar.53 kiló vagyok,amivel nem sokat érek hisz se fürdőruhát,se szoknyát nem hordhatok többé.Ezt csak úgy leírtam,mert nagyon szomorú vagyok még mindig miatta pedig 2éves a lányom
2007-06-26 20:17:19

Kövesdyné Fisli Denise

Én megvettem az edzéskártyádat most csinálom a második hét edzéseit.Miután lefogytam most már inkább az alakomat kell formálnom, föleg a combomat és a fenekemet kell feszesítenem eddig a Norbi és a Réka kazettákra tornáztam, most nagyon nagy segítség a kiadott kártyáid, mert jó edzésterv és gyakorlatok vannak rajta.Az anyatej című írásodhoz csak annyit én úgyan úgy jártam mint te mind három gyerekemmel, énis kaptam hideget, meleget, aki valamiben eltér az átlagtól azt mindig bántják.Ne törődj velük.Az én gyerekeim ma már 21,19és 17évesek szépek egészségesek.A te gyerekeid pedig gyönyörüek.Hidd el sokkal többen bíznak benned és örülnek a segítségednek mint azt gondolnád.
2007-06-26 17:57:21

Edina

szia Réka!Alig várom a kártyákat!Sok sikert!
2007-06-26 10:56:21

kriszi

hű de személyes blog ez! Kártyapromó ... :-(((((
2007-06-25 23:02:52

BABA

Nagyon jó tartod magadat én is szeretném,ha lemene a hasam nekem is 2 gyerekem van és szeretném megveni a kártyát amit te késszitettél,de nem tudom hol lehet ezt megvásárolni és mennyibe kerül?Meg írnád ezt.Köszönöm
2007-06-25 18:57:30

Kovács Miklós

Hol lehett ezt a kértyát megvásárolni?Mennyibe kerül?Én már itt néztem a boltokba,de még eddig nem akadtam rá.Sajnálom,mert nagyon szeretnék.Köszönöm Szia
2007-06-25 18:52:35

marcsi88

EZ AKÁRTYA HATÉKONYABB MINT A DVD?
2007-06-25 13:22:48

anita

Kedves Réka!
bár sok bíztatást kapsz azzal kapcsolatban, hogy ne foglakozz a szidalmakkal, amik érnek, ennek ellenére nem tudom kihagyni, hogy ne küldjek én is valami bíztatót. A negatívumok ugyanügy hozzáratoznak az élethez, mint a pozitívumok. A sikeres emberek szidalmain egy ország-világ népe csámcsog ugyan nap, mint nap, a titeket támadó emberek együgyüségén pedig legfeljebb a szomszédok- barátok, és mi bolg olvasók, de higgyétek el, nekik rosszabb. Üzenem mindenkinek, hogy a mozgás fontosságát nem a Réka találta ki, ö csupán egy fogaskerék a rendszerben, aki segítséget nyújt. mindenki, aki szereti a mozgást, gazdagabb lesz néhány értékkel: kitartás, önfegyelem, állóképesség, egészség, fittség és nem utolsó sorban jó kinézet, ami nem feltétlenül azt jelenti, hogy mindenkinek Rubint Rékának kell lenni,hiszen mindenki egyedi.De sportoloni csak mozgásszerettel lehet, és ezt tükrözi Réka, amit még ráadásul jobbnál jobb ötleteivel is megkoronáz. Köszönjük a segítséget réka, mozogjon mindenki saját magáért, az egészségéért:üzeni ezt a megkeseredett, és rosszindulatú blog-hozzászólóknak egy mozgásszerető, betegei gyógyulásáért nap mint nap küzdő gyógytornász:)
2007-06-24 21:12:36

anita

Kedves Réka!
Számomra a mozgás lételem, és biztos vagyok benne számtalan ember van így ezzel rajtam kívűl még szerte a világon!Éppen ezért is örültem nagyon, amikor hallottam az edzéskártyáidről, hiszen megoldódott ezzel egy fontos probléma: hogyan is állítsa össze az ember egy edzését abban az esetben, amikor nincs ideje edzőterembe menni vagy éppen utazik, és mozgásszerető, mint én. Nem akaraom feleslegesen dícsérni, de az biztos, hogy ezek a kártyák rendkívül hatákonyak, pericízek és pontosak. Azt azonban tudom javasolni, hogy aki tudja önmagáról, hogy kevés kitartással és fegyelemmel rendelkezik, inkább a kártyák helyett a dvd-idet válassza, mert a kártyákkal való tornánál nem hallani a biztató hangodat vagy a jól összeválogatott zenét, itt már önmagunknak tartozunk elszámolással, hogy tisztességesen, kitartóan végigcsináljuk e a tornákat.Csak így tovább!!!
2007-06-24 20:57:00

bernadettt

Köszönöm Réka,hogy mindig gondolsz azokra akik szeretnek és példaképnek tekintenek Téged!további sok sikert munkádhoz!
2007-06-24 15:42:45

Denise


Én megvettem az edzéskártyádat és most erre tornázom.Nagyon kemény jól megis izzasztott, de nagyon jó.nagyon szeretek a kazettáidra is tornázni, mert kedves biztatásod mindig erőt ad.Bár sikerült lefogynom és tartom is a súlyomat, a fenekemen és a combomon van mit formálni.A szoptatáshoz pedig csak annyit, hogy én 3-om gyereket szültem és sajnos ugyan úgy jártam mint te , a megváltozott ízű tejet a gyerekeim nem fogatták el.Ma már 21,20 és19 évesek.tudnod kell, ha valaki valamiben eltér az átlagtól azt nem fogadják el, engem is sokat bántottak a szoptatás miatt, de mindig megvigasztalt a gyerekeim mosolya, gondolj őrájuk mikor bántanak igazán gyönyörű gyerekeid vannak
2007-06-24 07:16:27

Gunyecz Vivien

Szia Réka!Én egy 22 éves főiskolás lány vagyok!Jelenled a súlyom 62 kg és 170 cm vagyok!Szeretnék visszamenni 55 kg-ra, már két éve nyáron sikerült!Most hiába tornázom nem megy!edig minden nap rendszeresen tornázom és szobabiciklizem!Az a gond, h nagyon édesszájú vagyok és nehezen mondok le róla!Segíts,hogy hogyan adjam le a feleslegemet!Köszönöm előre is a válaszodat!
2007-06-23 21:11:22

xy

Kedves Réka!
Megvettem a kártyákat és mostmár két hete tornázok vele, nagyon tetszik. Ötletként a következő csomaghoz csak annyit szeretnék, hogy nekem tetszene, ha pl lennének fitball-al vagy gumiszalaggal végzett gyakorlatokat is.
2007-06-22 15:34:42

Név:
E-mail cím:
Két szám összege: hét meg három =
HOZZÁSZÓLÁS:

BLOG LEÍRÁSA

Sportról, családról, a munkámról, magamról...

MAGAMRÓL

Fitness edző. DVD: Add önmagad! 1., Add önmagad! 2., Az igényes nők edzésprogramja, Légy bombajó kismama!, Add önmagad! 3. A tökéletes alakodért

ÜZENŐFAL

2008-04-14 22:24:38 Andi Kedves Réka!
Nagyon tetszik a blog.
Én csak annyit szertnék mondani, hogy csak így tovább, nagyon jó vagy abban amit csinálsz és ne törődj azokkal, akik bántanak!
Cak féltékenyek arra, amit elértél KEMÉNY munkával.
Köszönöm, hogy vagy és segítesz az emebereknek.

2008-04-14 19:23:42 Tóth Éva Szia Réka!
Az RR stars kollekcióhoz hozzá lehet jutni valahogy?

2008-04-12 18:28:30 Martina Szia Réka!
Remélem emlékszel még a március 31.-ei napra,amikor eljöttél hozzánk Nyíregyházára a Bem József Általános Iskolába.
És el tudnád küldeni azokat a képeket ami ott készült?Az e-mail címem:cs_tina@freemail.hu
Előre is köszi. :)

2008-04-11 08:29:14 Norcika Szia Réka!
Megszeretném kérdezni,hogy milyen gyakorlatokat és mit lehet ennem ,ha csak formásodni szeretnék!
Előre is köszönöm!

2008-04-10 15:46:33 Vica Jópofák vagytok, hogy nem jelenik meg a hozzászólásom.

2008-04-10 12:59:22 anyuka88 Szia Reka!En egy londonban elo magyar vagyok.Gratulalni szeretnek neked es a parodnak es sok sikert kivanok a jovoben is. Egy gyerekem van es nagyon meghiztam a segitsegedet kernem a
lefogyashoz.hallottam egy fogyast segito tabbletarol csak nem tudom a nevet.valoban hatasos?

2008-04-10 10:45:33 izi Hu-ha!Akinek nem szimpatikus a Réka miért olvassa a blogját?Inkább tornázni kéne hogy ne legyen ennyi mocsok az emberi testben,erőt gyüjteni és szeretni.

2008-04-09 16:40:31 Mrs.Robinson Szia Reka,mea culpa,hogy en itt ekezet nelkul de egy ideje kulfolodn elek.Szoval.annyi mindent tudnek es szeretnek irni,de a legeslegfontosabb:teljesen indifferens,hogy kis es mit gondol,ha van celod(barmi is az)ha van hited(barmiben)akkor kuzdj,menj,csinalj.Mindig lesznek "masok"-egyfajta reakciokent Rad, az eletedre(amirol nem tudnak),a kulsodre.Na ilyenkor kell szelektalni.Nyilvan nem kellemes negativ prekoncepciokat hallgatni-de eza piros szonyeggel jar.
Norbinak annyiban igaza van,hogy felesleges mindent kimondani,elmagyarazni"en nem is ugy ertettem.."nem is olyan vagyok" mert csak belebonyolodsz es taptalajt adsz arra,hogy kiforgassak a szavaidat.Csak onmagunknak kell megfelelni,es elszamolni.Nem attol leszel szebb vagy jobb,hogy a taxis mit mondott.Szoval,az ero legyen veled:-))

2008-04-09 14:37:55 Norci Szia Réka!
Megszeretném kérdezni hogy milyen gyakorlatokat kell csinálnom és mit lehet ennem ,ha csak formásodni szeretnék?

2008-04-09 10:53:56 szabina Kedves réka!Az én véleményem egyetért a tiéddel mert a mai világban nagy az irigység és a rosszindulat persze vannak kivételek!Én egy31 éves 2gyermekes anyuka vagyok olyan helyen lakom ahol az emberek mindig a másikkal foglalkoznak nem magukkal biztos lenne mit sepregetniük

2008-04-07 19:34:36 Noémi Szia Réka! Nem tudom,hogy emlékszel de az egészséghétre jöttél edzést tartani hozzánk Nyíregyre.Mikor fogod leírni ide?:)

2008-04-07 01:24:28 Viktoria nagyon jol nezel ki ket gyerek utan.gratulalok.
en kanadaban elo magyar vagyok,e gyerek edesanyja s itt kanadaban is az egy mentseg hogy valaki kover de van gyereke.
szomoru.s igaz hogy a magyar rosszindulatu s massal torodik nem a maga eletevel.sok sikert mindenhez

2008-04-06 14:30:37 Zita Kedves Réka!Szeretném kérdezni, hogy hol tudnék hozzájutni az Add Önmagad 3-hoz mert egy boltban sem találom.illete hallotam hogy áprilisban kerül a polcokra a legujjabb dvd amin 5*20perc látható.Baja környékén lakom.
Köszönettel: Zita

2008-04-06 10:30:07 Benedetta majd a máec. 31-i képeket valaki el tudja küldeni(tudod réka akkor volt a bem jószef ált. iskolában az egészség hét)az e-mail címem: beni0630@freemail.hu! előre is köszönöm!

2008-04-03 13:46:41 edo Kedves Réka!
Csak azt szeretném megkérdezni hogy áprilisban mikor várható az új dvdéd? nár nagyon várom!!!

2008-04-02 19:28:16 Violetta Szia!Mindennap tornázok a bnőmmel a kazijaidra,nagyon jó!Régebben azt hittem,h hülye vagy,de nagyot tévedtem!Fantasztikus vagy!Ne foglalkozz azokkal akik irigyek rád!mutasd meg hogy különb vagy náluk!Engeem is sokan megvetnek,de nem foglalkozok velük,mert tudom h a te segítségeddel lefogyok!Puszi

2008-04-01 18:15:22 Kriszti Szia Réka!
Ma csináltam a 2. videodatm és nagyon fárasztó volt de jó is:)
remélem mégsokáig fogom folytatni és nyárra majdnem olyan tökéletes alakom lesz mint Neked:)..vagy csak 1 kicsit hasonlítson:D.
Köszi szépen, szia:)

2008-04-01 14:56:45 benedetta Kedves réka! remélem emlékszel a március 31-re a Bem József Álltalános iskolában. mert majd a képeket el tudnád küldeni a beni0630@freemail.hu e-mail címre. előre is köszönöm!:)

2008-04-01 14:30:58 mondik Szia Réka!
Nem értem, hogy miért zavar az, hogy sokan nem szeretik azt, amit és ahogyan csinálsz. Végülis: nem a szeretetükből, hanem a pénzükből és a hiszékenységükből élsz meg. Nem is akárhogy :).

2008-03-31 20:07:25 Kingi Volt nálunk Réka Nyíregyházán jól megtornáztatott minket
aranyos kedves!!!!!!!

© StoryOnline 2007